不用吃药,点按劳宫穴和推拿经络的方法帮助改善睡眠质量辅助解决睡不着
一、按压劳宫穴法
〔取穴〕
劳宫穴的位置,中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。(即:在手掌心,当第2、3掌骨之间,偏于第3掌骨,握拳屈指时,中指点于掌心的位置。)在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形,沿中指中线向手掌方向延伸,经过“人”字相交点的下方区域,这个重合的地方就是劳宫穴。如上图所示。
〔手法〕
用一只手的拇指指尖按压另一只手上的劳宫穴,如果压对位置了,你会感觉到有强烈的酸胀感。
按压力度一定要让自己有明显的酸胀感,持续按住30~60秒。
按压的时候,人要保持放松的状态,并配合慢慢的深呼吸,不是急促深呼吸哦,要缓慢,才能让自己精神平静松驰下来。
一般在睡前躺床上时操作,一只手按后还无睡意,可换手再按压。
按压穴位后,可以继续默数自己的缓慢深呼吸,边数边睡着。
〔功用〕
劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一。睡不着大多是因为心神不宁,而心包经 就有这样一个作用,让你安神。心神安宁了就能让你快速入眠。
而且刺激劳宫穴还有泻心火和泻上焦之火的作用,还可以刺激人的副交感神经,以调节人的情绪和心情,让你平复下来。
二、按揉神门穴法
〔取穴〕
神门穴的位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是用掌心朝向自己时,手腕关节的横纹,骨头之间的凹陷处。
如上图所示。
〔手法〕
用一只手的拇指指腹按揉另一只手上的神门穴,感觉有酸胀感为好,每次按揉约5~6分钟。
如果压对位置了,你会感觉到有酸胀感。
按压力度不需要太重,有轻轻的酸胀感就可以了。
按压的时候,人要保持放松的状态,并配合慢慢的深呼吸,不是急促深呼吸哦,要缓慢,才能让自己精神平静松驰下来。
一般在睡前躺床上时操作,一只手按后还无睡意,可换手再按压。
按压穴位后,可以继续默数自己的缓慢深呼吸,边数边睡着。
〔功用〕
神门穴,顾名思义,就是专门管住人的心神,可以起到调节自律神经,补益心气,安定心神的作用。它是是治疗失眠的首要穴位。
按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意。
三、应象点刺血法
〔取穴〕
男的选左手中指,女的选右手中指。
仔细观察中指远端指腹部四周部位,看看是否有小米粒般大小的白色小区域,类似小白斑样子的。一般多呈椭圆状或片状的,也有白点丛集的。多数在侧面,这就是缺血区域。
〔手法〕
把这白色区域用酒精棉消毒;
取7号注射器针头,点刺一下白色区的正中心位置,挤出10-20滴左右的血即可。
选点越是精确,效果就越是理想。选点偏移或不对,效果就打折了。
治疗失眠每每多获良效,近远期疗效均远远超过了其他疗法,大多第一次治疗后就有效,当晚即能安然入睡,几次治疗后,产生好的睡眠习惯和规律,就可以搞定失眠了。
轻者可能一次就彻底根治好了。
〔功用〕
这是左常波老师从董氏奇穴放血疗法学习领悟和实践中,摸索治疗失眠的中指“应象刺血”疗法。在长期临床运用过程中,确实多取得明显且长期有效的治疗效果。
但因需要用针刺,每个人体质差异很大,血压高低不同,有的人出血量可能会呈喷射,有的人可能需要挤压才出瘀血。因此对扎针手法、深度得有把握。请尽量由有经验的针灸师操作,如自行扎刺放血,需要有心理准备。
〔吧啦查评〕
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