气短型气虚体质怎么区分辨别和调养？老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

〔主要表现〕

容易疲乏，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。

〔舌头表现〕

舌色淡红，舌体胖大，嫩边有齿痕。

〔饮食宜忌〕

宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食槟榔、生萝卜等耗气之品。

〔生活调理〕

1. 避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里。

2. 平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
   

〔按摩调理〕

• 平时可按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。
  

〔食疗调理〕

【屏风散粥】：

黄芪150克，白术50克，防风50克。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及800ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟。自九月后连服100天，次年三月后连服100天，每天一次，会有改善！

益气健脾食疗状元：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

〔成药调理〕

玉屏风散或颗粒。

〔出处〕

〔吧啦查评〕