缺水型阴虚体质怎么区分辨别和调养？老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

〔常见表现〕

感到手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，感到口干咽燥、总想喝水。皮肤干燥，容易便秘或大便干燥。

〔舌头表现〕

舌红，少津，少苔。

〔饮食宜忌〕

应滋补肾阴，壮水制火。宜多食瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物。

少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈的食物。

〔生活调理〕

1. 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。

2. 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。

3. 锻炼时要控制出汗量。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
   

〔按摩调理〕

• 无

〔食疗调理〕

【莲子百合煲瘦肉】：

用莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

滋补肾阴食疗状元：甲鱼。甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

〔成药调理〕

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

〔出处〕

〔吧啦查评〕