郁闷型气郁体质怎么区分辨别和调养？老中医从饮食宜忌运动按摩全方位告诉你

〔常见表现〕

感到闷闷不乐、情绪低沉，多愁善感、感情脆弱，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁，容易精神紧张、焦虑不安。

〔舌头表现〕

舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻。

〔饮食宜忌〕

宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。

〔生活调理〕

1. 尽量增加户外活动。可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

2. 
   

   睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

〔按摩调理〕

• 无

〔食疗调理〕

【橘皮粥】：

用橘皮50克，研细末以后备用。再用粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟就可以了。

醒神解郁食疗状元：驴肉。《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”驴肉是改善气郁质的佳品，可以每周吃次豆豉驴肉。

〔成药调理〕

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

〔出处〕

〔吧啦查评〕